ده غذا برای مادران شیرده به عنوان یک مادر شیرده باید خوب غذا بخورید، شیر مادرتان را غنی و تغذیه کنید و بدنتان را در بهترین حالت خود نگه دارید. ممکن است به 400 تا 500 کالری اضافی در روز نیاز داشته باشید.  مصرف مایعات: از آنجایی که مغز شما بیشتر آب بوده… بیشتر »